Mettre des mots sur ce qui se passe, sans réduire une personne à une liste de symptômes.

Pensez par exemple à un formulaire mal rempli, une consigne lue trop vite, une faute évitable ou un détail oublié alors que vous connaissiez la tâche.

Pensez aux tâches que vous connaissez à l’avance mais que vous commencez surtout lorsque l’échéance, la pression ou l’urgence deviennent très proches.

Cela peut être visible ou discret : jambe qui bouge, bague tournée, stylo manipulé, position changée souvent ou besoin de vous lever.

La question ne demande pas si vous êtes incapable de vous concentrer. Elle demande si votre attention décroche avant la fin, surtout lorsque l’activité dure ou vous stimule peu.

Pensez à une conversation en face à face. Vous pouvez entendre les mots mais perdre une partie du message, décrocher ou devoir demander de répéter.

Pensez à la sensation de devoir continuer, remplir le temps ou passer immédiatement à l’action suivante, même lorsque vous êtes fatigué.

Cela peut être commencer un rangement, un dossier ou une démarche, puis vous arrêter, passer à autre chose ou oublier une étape avant la fin.

Imaginez un moment réellement libre. La question demande si votre corps ou votre cerveau continue malgré tout à chercher de l’activité ou reste sous tension.

La distraction peut venir de l’extérieur, comme un bruit, ou de l’intérieur, comme une idée qui apparaît et vous fait perdre le fil.

Cela peut venir de l’envie de ne pas perdre votre idée, de l’enthousiasme ou d’une réponse qui sort avant que vous ayez eu le temps de la filtrer.

Par exemple, un proche vous rappelle les rendez-vous, vérifie les papiers, organise les étapes ou vous aide à ne pas oublier des détails importants.

Pensez à la difficulté de savoir par quoi commencer, de prévoir combien de temps une tâche prendra ou d’avancer avant que l’urgence arrive.

Même sans beaucoup bouger, vous pouvez sentir à l’intérieur une tension, une impatience ou l’impression d’avoir un moteur qui continue.

Par exemple : clés, téléphone, carte, lunettes, document, mot de passe ou information enregistrée quelque part mais difficile à retrouver.

Il peut s’agir de compléter leur phrase, de répondre avant la fin ou de parler parce que vous pensez déjà avoir compris ce qu’ils vont dire.

Pensez aux moments où vous regardez la personne mais réalisez ensuite que vous n’avez pas retenu une partie de ce qu’elle vient de dire.

Vous pouvez avoir du mal à vous arrêter, donner beaucoup de détails ou réaliser après coup que vous avez pris davantage de place que prévu.

Il peut s’agir de papiers, d’appels, d’un long message, de lecture ou d’une tâche qui demande de réfléchir longtemps, même si vous savez qu’elle doit être faite.

Cela concerne les moments où vous vous levez, vous éloignez ou cherchez une raison de bouger alors que le contexte demande normalement de rester assis.

Répondez selon ce qui se passerait sans vos alarmes, listes ou rappels. Une compensation efficace peut cacher la difficulté mais demander beaucoup d’effort.

Pensez aux réunions, repas, formations, files d’attente ou moments où vous inventez parfois une raison de bouger parce que rester assis devient difficile.

La difficulté peut se traduire par de l’impatience, de la tension, l’envie d’intervenir ou l’impression que l’attente est beaucoup plus longue qu’elle ne l’est.

Par exemple regarder une série en utilisant le téléphone, devoir écouter quelque chose en rangeant ou ne pas réussir à simplement vous poser.

Pensez aux interruptions, messages, achats, engagements ou décisions prises rapidement puis parfois regrettées.

Pensez à l’école, aux devoirs, à la maison ou aux activités. Il n’est pas nécessaire d’avoir eu un diagnostic : cherchez seulement des signes anciens.

Un exemple concret peut venir d’un souvenir, d’un bulletin, d’une remarque d’adulte ou d’une situation répétée. Deux exemples rendent le souvenir plus précis.

Les manifestations peuvent devenir moins visibles ou changer avec l’âge. La question demande s’il existe un fil conducteur au cours de la vie.

Comptez les grands domaines où le problème existe réellement. Deux contextes ou plus sont différents d’une difficulté présente uniquement dans une situation précise.

Pensez à une période plutôt calme et reposée. Les difficultés sont-elles encore là, même si elles sont moins fortes ?

La question cherche un changement récent et net. Un problème ancien aggravé par un événement n’est pas la même chose qu’un problème apparu soudainement.

Vous pouvez répondre oui même si vous n’avez pas encore récupéré le document. Il suffit de savoir qu’une personne ou une trace ancienne pourrait apporter des exemples.

Répondez selon l’effort nécessaire pour paraître organisé. Une stratégie peut fonctionner tout en vous prenant beaucoup de temps ou d’énergie.

Pensez aux retards, erreurs, projets non terminés, changements de parcours ou à l’énergie nécessaire pour maintenir vos résultats.

Pensez au ménage, aux repas, aux factures, aux dossiers, aux rendez-vous et à tout ce qui doit être géré sans structure extérieure.

Évaluez les conséquences sur le couple, la famille, les amis ou le travail, même si les autres ne connaissent pas la cause de vos difficultés.

Pensez aux oublis, retards, pénalités, achats rapides, difficultés à prévoir ou besoin d’une personne qui vérifie avec vous.

Cela peut concerner la distraction en conduite, les chutes, les accidents, l’impatience, les décisions risquées ou l’évitement des déplacements.

Même si vous réussissez à faire les choses, évaluez le prix payé : épuisement, honte, sentiment d’échec ou besoin d’aide constante.

Cherchez si l’attention se dégrade principalement pendant des périodes où vous vous sentez durablement triste, ralenti ou sans envie.

Il ne s’agit pas d’une simple nuit blanche avec fatigue. Pensez à une période inhabituelle où vous dormiez très peu sans vous sentir fatigué et agissiez différemment.

Pensez aux moments où votre esprit reste concentré sur ce qui pourrait mal se passer, sur votre corps ou sur la peur d’une crise.

Vous n’avez pas à raconter l’événement. Répondez seulement sur le lien possible entre une période traumatique et les difficultés actuelles.

Par exemple vérifier plusieurs fois, refaire une action, chercher à être totalement certain ou rester bloqué par une pensée qui revient.

Comparez les mauvaises périodes de sommeil aux périodes où vous récupérez mieux. L’attention et l’humeur changent-elles nettement ?

Une autre personne peut avoir remarqué les pauses respiratoires. La somnolence diurne signifie lutter pour rester éveillé ou s’endormir involontairement.

Cherchez une date ou un événement médical après lequel votre fonctionnement a changé de manière nouvelle ou beaucoup plus forte.

Pensez à un effort qui semble supportable sur le moment mais provoque ensuite une aggravation importante et durable de la fatigue ou du brouillard mental.

Cherchez un lien dans le temps. Cette question ne vous demande pas d’arrêter un traitement : toute modification doit être discutée avec le prescripteur.

La question porte sur une variation nette selon certaines périodes hormonales, sans supposer que les hormones expliquent tout.

Pensez à des particularités présentes depuis longtemps : besoin de routines, sensibilité aux sons ou textures, compréhension sociale difficile, dyslexie ou autre difficulté d’apprentissage.

Répondez oui si vous pensez actuellement à vous faire du mal, si vous avez une intention, un plan ou si vous ne vous sentez pas capable de rester en sécurité.

Répondez oui si votre fonctionnement est très différent de d’habitude, avec très peu de sommeil sans fatigue, des perceptions inhabituelles ou un danger important.

Ces signes peuvent relever d’une urgence médicale. Répondez oui s’ils sont apparus brutalement ou sont actuellement présents.